Sport à la maison (débutante)- les cours que j’adore suivre sur Youtube

Le confinement a fait naitre bien des passions en nous… Le sport est certainement la première à avoir émergé des tréfonds de notre inconscient (cf les milliers de joggueurs apparus en une semaine). D’un seul coup la France entière s’est mise à bouger et … moi aussi ! Si vous êtes peu sportive comme moi ou simplement débutante en la matière, je vous propose de découvrir les cours que j’adore suivre sur Youtube, assurés adaptés à nos petites compétences !

Je n’ai jamais été inactive mais jamais vraiment très sportive non plus. J’ai bien pratiqué la danse classique et le jazz moderne de mes trois ans et demi à mes treize ans (le grand regret de ma vie fut d’avoir arrêté !), et après ça plus grand chose. Avant le confinement nous étions inscrit en salle avec mon copain, juste histoire de faire bonne impression car la rigueur n’était pas au rdv, quelques séances par mois et pas plus. À la maison il m’arrive de pratiquer du yoga et parfois quelques exercices de cardio, mais là aussi de manière très ponctuelle. À vrai dire, je ne m’en suis jamais bien inquiétée car j’ai très longtemps était fine et n’avais pas besoin de me bouger. Mais voilà, depuis deux ans à peu près, mon corps a décidé de changer et de prendre du poids. Comme ça, sans même me prévenir j’ai pris en une année plus de quinze kilos. Autant vous dire que je n’ai pas apprécié ! Depuis j’essaye de faire attention, mon alimentation comporte beaucoup de fruits, légumes et produits frais, je m’attache à me bouger tous les jours (marcher, j’adore ça!) et j’atteint toujours mes dix mille pas. Sauf qu’avec le confinement, je suis loin de pouvoir les faire… Du coup j’ai décidé de me booster (vraiment) et de suivre un rythme régulier d’exercices tous les matins pour garder la forme et surtout remodeler mon corps afin qu’il redevienne plaisant à mes yeux. Cette période d’introspection est idéale, on a le temps de le faire, si on ne s’y met pas maintenant on ne s’y mettra jamais alors c’est parti !

Les cours de Yoga pour débutante avec Diva Yoga

Le yoga est une pratique idéale pour réveiller son corps. Je suis très loin d’être une yogi aguerrie mais j’aime le pratiquer. Il me détend et me booste pour la journée. Les cours que je suis sur Youtube sont dispensés par DIVA YOGA, cette québécoise experte en la matière nous accompagne pas à pas avec douceur et professionnalisme dans la découverte de la pratique. Sur sa chaîne on trouve absolument tout ce dont on à besoin pour retrouver une belle silhouette. Des bras à tonifier en passant par la taille à affiner, on peut aussi suivre des exercices pour se détendre les cervicales, soulager ses douleurs lombaires ou encore se défaire de son stress. ATTENTION les pauses de Yoga ne sont pas toujours praticables par tous, notamment ceux qui souffrent de douleurs (dos, poignets, cou) comme c’est mon cas. À savoir que DIVA YOGA s’assure toujours de prévenir du risque, d’autres ne le font pas forcément !

Les cours de remodelages sans équipements

Lors de ma prise de poids subite j’ai surtout pris des bras. Ce que je vais dire va peut-être paraitre exagéré mais c’est vraiment ma phobie et je n’en veux plus ! C’est donc cette zone que je travaille en priorité. N’étant pas d’une nature très tenace quand il s’agit de faire du sport, j’ai cherché sur YOUTUBE des exercices qui ne me mettrait pas par terre dès les premières minutes et surtout praticable sans équipement car je n’en ai pas et merci dieu internet, j’ai trouvé !

À lire aussi : Essentiels du printemps – mes trois pièces à shopper

La chaine d’April Han Fit&Fashion, propose de bons exercices sans équipements, rapides et efficaces pour se refaire une petite silhouette d’enfer en 30 jours ! C’est avec elle que je travaille mes bras sur la vidéo : Bras minces en 30 jours, 10 minutes d’exercices c’est vraiment rien, ça pique mais ça fait du bien.

Pour des cours de fitness bien motivant, je suis la chaîne Belle et Sportive qui prodigue des exercices, ça fatigue et ça fait mal mais c’est ce qu’on cherche pas vrai ? Avec elle, je travaille à affiner mes cuisses en suivant cette vidéo : Affiner l’intérieur des cuisses en 8 minutes. Je vous invite à visiter sa chaîne si vous ne la connaissez pas.

Les cours pour affiner son visage

La gym faciale c’est aussi du sport et vous en avez sûrement déjà entendu parlé. La mode émerge de plus en plus et les magazines pondent des articles sur le sujets depuis quelques mois. Cette pratique, ma mère la suit depuis des années et à 51 ans je peux vous dire que sa peau est aussi lisse que la mienne et son ovale bien tendu ! Puisqu’il vaut mieux prévenir que guérir, j’ai décidé de m’y mettre aussi. Et puis j’avoue que j’ai bien envie d’affiner mon visage qui a pris un peu de gras avec la prise de kilos. Pour se faire, j’ai suivi les conseils de ma mère et je me suis abonnée à la chaîne de YOGA VISAGE, Sylvie est une professionnelle qui prodigue des conseils avisés quant à la pratique. Ici rien de bien fatiguant ni de difficile. Les exercices peuvent se faire à tout moment de la journée et n’importe où, même au bureau (quand on pourra y retourner). Attention, après les premiers exercices des petites courbatures, là où on ne soupçonnait pas pouvoir en avoir, sont à prévoir !

Voilà pour ce qui est de ma routine sportive, j’espère qu’elle pourra vous être utile 😉

Beauté – Comment je répare mes cheveux de l’hiver

En hiver, nos cheveux on tendance à perdre en masse. Pour ma part ça n’y loupe pas, je me retrouve toujours avec trois poils sur le cailloux à la fin de la saison fraîche. Impossible d’entamer l’été de cette façon, je suis bien obligée de passer par la case réparation extrême ! Comment je répare mes cheveux de l’hiver ? Je te dis tout.

J’adapte mon alimentation

On le sait bien, une belle peau, un corps en pleine santé, de beaux cheveux, ça passe avant tout par une bonne alimentation ! En hiver on est vraiment tenté par la nourriture grasse, celle qui va nous réconforter du froid mordant (quoi qu’on ne l’a pas vraiment connu cette année), une fois de temps en temps passe encore mais il vaut mieux éviter. On part plutôt sur des potages, de bonnes soupes, des plats protéinés et vive les crudités.

Pour avoir de beaux cheveux on mise tout sur :

  • le poisson ou la viande blanche : riches en acides aminés qui vont aider la kératine à se booster et donc revigorer nos longueurs.
  • les céréales : boulgour, blé, pain complet, couscous… On dit oui aux céréales ! Riches en vitamines B, elles vont alimenter au mieux la croissance de nos cheveux.
  • 5 fruits et légumes par jour : évidemment nos bons amis les fruits et les légumes font un bien fou à notre crinière. Grâce à la vitamine C présente dans la plupart de ces aliments, prévient et aide grandement à éviter la chute de cheveux.
  • Les légumineuses : j’entends par là, lentilles, haricots, fèves, pois, etc. Bourrées de vitamines en tout genre, c’est le combo gagnant pour des cheveux en pleine santé. Force, souplesse, luminosité… forcément avec ces bons points on dit oui et puis qui refuserait une bonne soupe de lentilles corail au curry ? Pas moi !
  • Les huiles d’olive, de noisette, de lin : les huiles sont excellentes pour le bien être de nos cheveux ! En masque évidemment, mais aussi consommées. Leur apport en acides gras essentiels (oméga 3) améliore considérablement la masse et la texture des cheveux. Pour ma part je cuisine toujours à l’huile d’olive et j’aime assaisonnés mes légumes et salades avec de l’huile de noisette, de cette manière j’ai toujours mon petit apport en oméga 3.
  • Les oeufs : surtout le jaune d’oeuf. Cette solution miracle qu’on aime aussi en version masque est tout de même plus agréable à déguster ! La vitamine A contenue dans le jaune d’oeuf est un ingrédient miracle pour redonner vigueur et beauté à nos cheveux.
Simple et efficace, du riz au curcuma, des petits pois et un oeuf au plat.

J’hydrate encore et encore

L’hydratation, on en parle volontiers pour la peau mais on l’oublie un peu trop quand il s’agit de nos cheveux. C’est pourtant l’une des choses à faire en priorité ! Des cheveux cassants, tout secs et ternes demandent une hydratation d’urgence. Comment faire ? Rien de bien compliqué, on mise tout sur des masques à l’huile végétale, et ça fonctionne. J’enduis mes cheveux d’huile de jojoba, d’argan ou de coco et je laisse poser quelques heures, parfois toute une journée quand je vois que mes cheveux sont en état d’urgence. Je rince ensuite à l’eau tiède, plusieurs fois histoire que l’huile soit bien retirée, et je fait mon shampoing. Pour ce dernier, j’alterne entre formules naturelles (shampoing solide, shampoing neutre) et produits capillaires de salon. En ce moment pour ma cure d’hydratation j’utilise le shampoing et l’après shampoing hydratant de la marque TIGI (retrouvez les produits ici). En France la marque est uniquement disponible en salon, mais vous pouvez commander les produits sur internet.

Je vous laisse vous faire une idée du résultat avec les deux photos ci-dessous, une avant de prendre soin de mes cheveux, l’autre après :

Évidemment pour garder une crinière en pleine forme sur le long terme il faut adopter cette routine … sur le long terme ! Mais si on veut se faire une bonne cure de jouvence avant l’été c’est aussi un très bon plan occasionnel.

Et toi quels sont tes tips pour retrouver une chevelure d’enfer après l’hiver ?

Blabla – Comment me couper les cheveux (très courts) a aidé à mon émancipation

À l’heure où je vous écris, mes cheveux ont depuis longtemps retrouvé une certaine longueur. Mais il fut un temps où je portais les cheveux très courts, et je m’en portais plus que bien. Retour sur cette expérience que je reproduirais sans hésiter…. Une ode aux cheveux courts !

Lire la suite de « Blabla – Comment me couper les cheveux (très courts) a aidé à mon émancipation »

Blabla – Super lune de février, tout ce qu’il faut savoir

La Super Lune du 19 février est bel et bien la plus phénoménale de cette année puisque c’est ce soir qu’elle se trouve être le plus proche de la terre. Si elle a de quoi ravir les photographes amateurs et les curieux, la super lune cache d’autres bienfaits trop souvent insoupçonnés…

Lire la suite de « Blabla – Super lune de février, tout ce qu’il faut savoir »

Blabla – lithothérapie, tarot … je partage ma passion pour l’ésotérisme

La witch mania gagne du terrain et pour une fois je ne me sens plus « à part » de parler de mon attrait pour le monde de l’au-de-là et l’univers de l’ésotérisme. Pour les curieux, les adeptes ou les sceptiques, je vous dis tout sur ma plus grande passion !

Lire la suite de « Blabla – lithothérapie, tarot … je partage ma passion pour l’ésotérisme »

Blabla – Terrace House Opening New Doors (Netflix), ou quand la télé réalité nous veut du bien.

Je n’écris pas souvent de « blabla » par manque de temps… Mais aujourd’hui j’ai vraiment envie de m’y mettre parce que je ne peux pas passer à côté de ce phénomène japonais made in Netflix : Terrace House Opening New Doors, et dont j’ai très envie de vous parler ! Alors let’s talk.

Lire la suite de « Blabla – Terrace House Opening New Doors (Netflix), ou quand la télé réalité nous veut du bien. »